Le Yoga
Doux
Différentes techniques corporelles inspirées du Yoga, Pilate, Danse, Qi gong, Automassage alliées pour assouplir et renforcer le dos, la nuque et la colonne vertébrale, dénouer la sphère abdominale et respiratoire et renforcer la musculature abdominale.
Présentation :
- Détente et échauffement en douceur
- Exercices respiratoires pour la libération du diaphragme et de la sphère digestive
- Exercices simples d'assouplissement et de renforcement postural (axés sur le dos, bassin, nuque, épaule, tête)
- Auto-massage
- Relaxation ou méditation guidée
Kundalini
Le yoga kundalini allie techniques respiratoires, corporelles (postures statiques et dynamiques), des chants de mantra et la relaxation, il nous permet de réveiller et fluidifier notre énergie vitale, ce qui ré-harmonise notre être et nous permets de nous reconnecter à notre essence.
Présentation :
- Exercice respiratoire ou chant de mantra
- Exercices d'assouplissement et de renforcement du corps
- Suite d'exercices posturaux et de respiration (plutôt dynamique avec des temps de détente pour intégrer) autour d'un thème comme l'harmonisation mentale, la digestion, le nettoyage d'un organe, le renforcement du système nerveux, l'équilibre émotionnel, hormonal et bien d'autres
- Relaxation ou méditation guidée
Vinyasa
Pratique dynamique et en mouvement. Enchaînement d'un grand nombre de postures au rythme du souffle. Ajustement des postures par rapport à ses capacités pour ne pas être en force et rester en lien avec Soi dans la justesse.
Présentation :
- Exercices d'échauffement et pose de la respiration
- Enchaînement et postures debout
- Postures assise, torsions, postures inverses, flexions, extension, équilibres
- Relaxation ou méditation guidée
| MARDI | MERCREDI | JEUDI |
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9h-10h DOUX Collège de Prahins |
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19h-20h30 KUNDALINI Collège de Prahins |
Collège de Prahins: 7 Rte du Village, 1408 Prahins
Recommandations :
- Me signaler vos problèmes de santé, grossesse ou difficultés au début du cours
- Pour les femmes: Pendant vos lunes (surtout le 2e jour) ou si vous êtes enceinte, éviter la respiration du feu, les exercices d'abdominaux et les postures inversées.
- Idéalement, pratiquer le ventre vide ou presque (2h après un grand repas)
- Eviter de porter eaux de toilettes et parfums pendant le cours.
- Apprendre à respecter ses limites et à travailler dans la douceur et le respect de soi
- Durant les cours, vous êtes couverts par votre propre assurance accident et responsabilité civile.
Tarifs Cours Collectifs
Kundalini
| Dates | Nombre de cours |
Tarif |
|---|---|---|
| 01.9.19 au 20.12.19 (sauf 16 et 23 oct) | 14 | 350.- CHF |
| 22.01.20 au 31.03.20 (sauf 19 février) | 9 | 225.- CHF |
| 1.04.20 au 25.06.20 (sauf 16.4/21.5) | 11 | 275.- CHF |
Doux et Vinyasa
| Dates | Nombre de cours |
Tarif |
|---|---|---|
| 01.9.19 au 20.12.19 (sauf 16 et 23 oct) | 14 | 308.- CHF |
| 22.01.20 au 31.03.20 (sauf 19 février) | 9 | 198.- CHF |
| 1.04.20 au 25.06.20 (sauf 15 avril) | 12 | 264.- CHF |
CHF 30.-/1h
CHF 33.-/1h30
CHF 10.- !
Tarifs Cours Privés
CHF 100.-
CHF 50.- / Personne
3 personnes CHF 35.- / pp
